مرحباً بكم في المنصة الرائدة المخصصة لتمكين الفرد الجزائري من أدوات الحرية المالية وصناعة الثروة. في ظل التحولات الاقتصادية الكبرى التي تشهدها الجزائر، تأتي هذه المدونة لتكون دليلك العملي لفهم السوق المحلي، استكشاف الفرص الاستثمارية الناشئة، وتطبيق استراتيجيات إدارة المال بذكاء.
لماذا تتابعنا؟
نحن لا نبيع الأوهام، بل نقدم خارطة طريق واقعية. نؤمن أن الثروة في الجزائر ليست حكراً على أحد، بل هي نتيجة لوعي مالي واقتناص ذكي للفرص المتاحة في "القارة السمراء الصغرى".
أقسام المدونة (Quick Links):
بوابة المستثمر المبتدئ: ابدأ رحلتك من هنا.
أفكار مشاريع مربحة: مشاريع تتناسب مع رأس المال الصغير والمتوسط.
أخبار الاقتصاد والمال: كل ما يهم جيبك في الجريدة الرسمية بأسلوب مفهوم.
تجارب ناجحة: قصص ملهمة لرواد أعمال جزائريين حققوا الثروة من العدم.
انضم إلينا الآن، وابدأ في زراعة بذور ثروتك في أرض الفرص!
ارتخاء البطن يتسببا لنا في الكثير من المتاعب ويفسدا علينا كثيرا في الظهور بمظهر جيد أمام الناس وانفسنا، وكما نبهنا من قبل على أن تقوية عضلات البطن يجب أن تكون أيضا بالعضلات المحيطة مثل عضلات أسفل الحوض والصدر، وهذا النوع من التدريبات يكون باستخدام الكرة المطاطية أو اي كرة عادية متواجدةالتدريب الأول في الفيديو… من وضع الضغط وتثبيت القدمان أعلى الكرة حاول سحبها بالقدمين معا إلى الأمام ثم إرجاعها مرة أخرى.التدريب الثاني في الفيديو… من وضع الجلوس على الكرة ابدأ بتدرب البطن الخفيف ببطء والرجوع مرة أخرى لوضع البداية.التدريب الثالث في الفيديو… من وضع الضغط ولكن هذه المرة الكفان مثبتان على الكرة وإبدأ بالنزول والصعود ببطء.التدريب الرابع في الفيديو… من وضع الوقوف ثبت الكرة خلف الظهر وعلى الحائط، ثم ابدأ بالنزول لأسف ببطء ثم الصعود مرى أخرى بثني الركبتين.ملاحظة هامة:كل تدريب يكون من 8 إلى 12 تكرار لثلاثة مجموعات للأربعة تدريبات كاملة، مع مراعاة أوقات الراحة التي لا تزيد عن 15 ثانية
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق