إفقد 400 سعرة حرارية في 37 دقيقة ابدأ الآن

هذه التمارين هي بسيطة ويستطيع أي شخص القيام بها حيث قام مدرب مختص بتقديمها وهي تشمل التمارين الأكثر حرقا للدهون في مدة 37 دقيقة 

تابعو الفيديو

نتائج علمية تؤكد فوائد الرياضة للصحة
وتستند نتائج الدكتور على أحدث نتائج البحوث الرياضية التي تشير إلى أن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام يمكن أن تعالج وتمنع العديد من الأمراض المزمنة، بما في ذلك أمراض القلب، والسكري، وأنواع معينة من السرطان، والخرف، والتهاب المفاصل، وهشاشة العظام، والعجز الجنسي، وحتى مشاكل النوم.

وفي دراسة حديثة أجراها باحثون من كلية لندن للاقتصاد، ومعهد هارفارد للرعاية الصحية في كلية الطب بجامعة هارفارد، وكلية الطب بجامعة ستانفورد وجدت أن ممارسة الرياضة تخفض مخاطر أمراض القلب والسكتات والسكري وغيره.
ونشرت نتائج هذه الدراسات في المجلة الطبية البريطانية واستندت على مراجعة 305 من الحالات السريرية التي تنطوي على دراسة 339274 من الأفراد حيث قدمت أدلة دامغة على أن هناك حاجة ماسة إلى مزيد من التجارب السريرية لمقارنة فعالية التمارين الرياضية بالأدوية لتقديم المساعدة للأطباء والمرضى على أكمل وجه، لذلك خلص الباحثون إلى أن الأدوية قد تستبدل بممارسة الرياضة، أو تستخدم الرياضة في العلاج جنباً إلى جنب مع الأدوية.

فعلى الرغم من الفوائد الصحية المعروفة للرياضة إلا أن معظم البالغين لا يحصلون على الحد الأدنى الموصى به منها وهي 150 دقيقة من التمارين الطبيعية كل أسبوع، وهي نفس المدة التي توصي بها جمعية القلب الأمريكية، والتي تشكل 30 دقيقة يومياً لمدة 5 أيام في الأسبوع، ويتيح هذا البرنامج الاستفادة من كل فوائد ممارسة لرياضة الصحية، لذلك من المهم جداً المحاولة بزيادة التحرك حتى لو كانت حركة بسيطة فسوف تحدث فرقاً كبيراً في الصحة.